עֵצוֹת פְּשׁוּטוֹת לְשֵׁנָה טוֹבָה יוֹתֵר
Simple Tips for Better Sleep
שֵׁנָה טוֹבָה עוֹזֶרֶת לָנוּ לִהְיוֹת חֲזָקִים וּשְׂמֵחִים.
Good sleep helps us be strong and happy.
כְּדֵי לִישׁוֹן יָפֶה, טוֹב לִכְבּוֹת אֶת הַטֵּלֵפוֹן לִפְנֵי הַשֵּׁנָה.
To sleep well, it’s good to turn off the phone before bed.
יֵשׁ לָשֶׁבֶת רֶגַע בְּשֶׁקֶט וְלִקְרוֹא סֵפֶר קָטָן.
Sit quietly for a moment and read a small book.
כָּדַאי לִשְׁתּוֹת מַיִם חַמִּים אוֹ חָלָב חַם.
It’s good to drink warm water or warm milk.
חֲדַר שֶׁקֶט וְחֹשֶׁךְ עוֹזֵר גַּם הוּא לִישׁוֹן יָפֶה.
A quiet and dark room also helps to sleep well.